(2024/10/1更新)
工作性質的關係,常常一整天需要站7-8小時以上,小腿常覺得腫脹不堪,就知道糟糕了,水腫找上門啦!
『明明就沒有吃很多,但為什麼體重總是不斷上升?』
『和20歲的體重差不多,但看起來好胖!』
『已經很注意吃的食物,也有適度運動,卻還是瘦不下來!』
『早上起床照一下鏡子,發現臉怎麼是腫的?』
有太多的人,每天都在跟肥胖奮鬥,其實有可能你其實不是胖,90%以上的胖只是腸道水腫在搞怪…消水腫後,不自覺就瘦下來,甚至也不容易再復胖!
根據統計,20-40歲的上班族女性,百分之六十六都有腳部水腫問題,可以試試看按壓小腿,來檢查一下自己的水腫程度。
1. 先來了解一下水腫的原因
正常的情況下
血液中的液體有一部分會從血管中(動脈)留到血管外,我們稱為血漿,這些血漿提供細胞營養,同時收集細胞排出的廢物回到血管(靜脈),留在細胞間剩下的水,則透過淋巴管排除,這樣的過程稱為正常的血液循環。
水腫狀態
血漿因為某些原因增加,或流入淋巴管或靜脈的量變少,導致在細胞間的血漿變多,就稱之為水腫。
2. 找出水腫的元凶
自律神經失調
我們的血液循環是靠自律神經下達指令,交感神經上升時,身體處在興奮狀態,血管收縮、血壓上升,身體進入活動模式。
副交感神經上升時,血管放鬆、血壓下降,身體進入休息模式,這兩者達成平衡很重要。
腸道功能失調
但現代人的飲食和作息都不是很正常,三不五時常會聽到腸胃有狀況,如便祕。而當腸胃不好時,就會影響到我們的自律神經,尤其是副交感神的的作用會下降,進而導致血管收縮,產生容易水腫的體質,接踵而來的就是皮膚粗糙、長黑斑、手腳冰冷、肩頸痠痛等問題。
特別要提的是,反之,如果當我們因為壓力大、工時長、熬夜等等,也會影響到我們的交感神經太過旺盛,而副交感神經作用下降,那我們的腸胃是當副交感神經低落時,腸胃表現就會越不好,就出現了腸道水腫的情況,然後引發全身水腫。
所以交感神經的平衡和腸道健康都是影響水腫的關鍵。
3. 消水腫救星:高濃度NU SKIN綠茶
綠茶是大自然給的禮物,從小我們都知道,吃了大餐後,來杯綠茶可以解解膩,但可能不曉得,綠茶其實對消水腫很有幫助,事實上,當水腫消了,整個人看起來也小了一號了!
因為高濃度綠茶中富含這三種珍貴成分:
『豐富的鉀離子』:水腫時常會發現,身體裡的鈉離子過高,導致水分無法排出,綠茶裡面含有豐富的鉀離子,可以幫助排出鈉離子,減緩水腫的情況。
『豐富的兒茶素』:根據科學研究,兒茶素是超強的抗氧化劑,比維生素C作用強100倍、維生素E強25倍、也比紅酒多兩倍,可以將身體中的自由基和毒素大量排出,並增強代謝,加速消水腫。
『豐富的綠茶多酚』:綠茶多酚種類很多,包含維他命C、葉綠素、類胡蘿蔔素和兒茶素等等,實驗發現,綠茶多酚類可以抑制澱粉的活性,降低碳水化合物被消化分解的速度,可以避免肥胖賀爾蒙胰島素的增加,進而達到可以充分燃燒堆積在體內的脂肪,而不被腸道吸收的綠茶殘渣,還可以促進腸道蠕動預防便祕。
*雙盲實驗指出,60位肥胖的中年女性(35-45歲),每日攝取熱量達1800卡,並分別在三餐前食用綠茶萃取物(2公克/天)或安慰劑的實驗結果證實,一個月食用綠茶萃取物組的體重平均減少了2.9公斤,成果是安慰劑組的3倍,同時腰圍平均明顯減少了2.1公分,並且完全不會有失眠等副作用產生。
每天攝取高濃度綠茶就可以同時幫助多餘水分排出體外,也增進腸道健康。
高濃度綠茶的安全性
根據實驗研究,目前沒有發現綠茶多酚有明顯的副作用和毒性,可以安心攝取高濃度綠茶,建議每天食用4杯以上的綠茶有益健康。
但通常是因為在攝取大量綠茶多酚時,會攝取到超量的咖啡因,所以其實要注意的是咖啡因含量,太多會刺激我們的交感神經過於亢奮,成人不超過300毫克、孕婦不超過200毫克,12至18歲的青少年則應在100毫克以內,12歲以下孩童需避免攝取咖啡因,以免影響成長。
4. 消水腫救星『高濃度綠茶推薦』 – NU SKIN綠茶
綠茶是千年來古人的智慧,甚至在中國古代,是被拿來當藥使用,據說古代神農氏嚐百草,一日中毒兩三次,每次中毒就是嚼綠茶葉子來解毒。
經過現代科學的研究,發現古人的智慧是真的有科學根據,美國Kansas大學研究,Tegreen97高濃度綠茶含有的兒茶素(EGCg)成分,證實比維生素C、E和紅酒中的抗氧化物,效力都來的更強。
但『NU SKIN綠茶』這名字比較少人聽過,比較常見的名字是用功效取名,例如:『纖瘦飲』、『小腹剋星』,但都是指同一個產品呦!
水腫救星:NU SKIN高濃度綠茶四大堅持
1.萃取綠茶品質第一:Tegreen97高濃度綠茶嚴格選用中國最精華茶區浙江省培育的綠茶,以茶樹最嫩的葉芽和嫩葉為原料。
2.專利製程:將新鮮綠茶葉稍微蒸煮,使之乾燥,能讓氧化酶失去作用,保留完全綠茶多酚類的物質。
3.高倍濃縮:採取的是高濃度萃取,Tegreen97指的就是有97%以上的濃度,一顆膠囊就有20:1的綠茶茶葉萃取物250毫克,包含完整的兒茶素EGCg等完整綠茶多酚類物質,提供豐富作用,減少外界環境傷害、去除體內汙染,且為市售綠茶營養品中,多酚類含量最高。
4.去咖啡因配方:新鮮綠茶約有4%的咖啡因,一杯綠茶就含有60-90毫克的咖啡因(要達到建議的四杯綠茶量,同時咖啡因就超標了),但Tegreen97高濃度綠茶很貼心100%去除咖啡因,除了避免攝取高濃度的咖啡因外,也為咖啡因敏感者,提供了攝取綠茶最佳選擇。
消水腫救星:NU SKIN高濃度綠茶榮獲四大專利、獎項
- 專利- 綠茶之兒茶素抑制癌細胞增生:’’Tea catechins as cancer specific proliferation inhibitors’’ —US Patent No. 6,410,061(2002.06.25)
- 專利- 長效釋放綠茶之兒茶素抑制癌細胞增生:’’ Tea catechins in sustained release formulations as cancer specific proliferation inhibitors’’— US Patent No. 6,410,052(2002.06.25)
- 專利- 兒茶素配方與標準化製程:’’ Tea catechin formulations and processes for making same’’ — US Patent No. 6,428,818(2002.08.06)
- 獎項- 2002年國家生技醫療品質獎
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參考資料
- 消除虛胖水腫-七天瘦三公斤-小林幸弘著
- 我一天可以喝多少咖啡因? 營養師教你看懂標示
- Clinical study of weight loss using arkogelules green tea. Rev Lassoc Mon Phyto. June 1985:Hara, Y . and Honda, M. The inhibition of alpha-amylase by tea polypenols. Agricultural & Biological Chemistry. 54(8):1939-1945,1990.