(2024/7/23更新)
睡不好真的是很多人的困擾，許多讀者也常問阿棻，到底有哪些保健食品可以幫助睡眠呢?
今天就是要來推薦『助眠保健食品』系列，但我必須先誠實說，保健品都只能輔助，因為失眠原因真的非常複雜，所以如果阿棻的做法是：先找到自己的失眠原因，再來挑選產品效果會更好。
但就算是輔助，也是有許多人使用後，覺得真的可以好好睡一覺了，這篇阿棻會分析每個產品的強項，提供大家在失眠這條路上一些建議。
1. 助眠保健品-基礎版營養補充
失眠最常見補充品就是色胺酸，但阿棻並沒有吃色胺酸的產品，第一是安全性的考量，第二是食物當中其實就可以補充，研究發現，一般人比較容易忽略的是協助色胺酸合成的營養素，例如B群、礦物質鈣、鎂…，所以我比較注重後者的補充。
但一般要吃下這麼多營養素，除非很認真重視每天的營養均衡，不然很難補充到，市售有很多單方的營養素，方便補充，但一天需要吃很多罐保健產品。
萬用包很貼心，全部通通加在一包裡，以仕女版萬用包為例：
B群給的相當完整，包含B1(3.75毫克)、B2(4.25毫克)、B6(10毫克)、B12(30毫克)、菸鹼素(15毫克)、葉酸(300微克)、鈣給488毫克、鎂有130毫克，所有成分都相當足量。
而且除了這些，還額外添加38種不同的營養素，堪稱是CP值最高的綜合營養品，有興趣的可以來這裡看萬用包成分完整介紹。
2. 助眠保健品-加強版營養補充
如果你觀察自己的失眠情況，是特別缺乏B群或是鈣的，那除了萬用包以外，可以再加上體力丸和顧骨丸來做補充。
『體力丸』是頂級奧運選手最愛的保健品，主要原因就是因為它的B群相當完整，可以快速消除肌肉疲勞，幫助身體排除廢物，白天吃可以提神，晚上吃完立刻去睡覺，可以幫助身體放鬆更容易入睡，也可以增加睡眠品質，有興趣看完整成分的請來這：『Health Runes『B群推薦』！統整【體力丸】功效、吃法，讓你一覺好眠！』
『顧骨丸』是女性最愛的保健品之一，因為過了30歲或生完孩子後，女生的鈣質流失特別快，固格就是可以幫你固骨本的好東西，當然對補充了完整的鈣，就可以讓離子平衡，幫助肌肉就放鬆，提升睡眠品質，想看完整固格介紹請來這：『Health Runes『鈣片推薦』！統整【顧骨丸】功效、吃法，讓你一覺好眠！』
3. 助眠保健品-舒壓好幫手
那想要睡個好覺，除了營養補充，也不能忽略壓力的影響。
對抗壓力阿棻推薦四個產品，不是要大家四個都吃，再次強調，失眠的原因百百種，其中壓力引起的失眠其實也是很複雜的，這四種各有好處，大家可以依據自己的預算和需求去做選擇。
3-1 舒壓丸-推薦指數★★★★★
CP值最高，現代人壓力大，交感神經長期過於旺盛，工作一整天後，往往到了晚上還在思考白天的事情，就算勉強睡著了，也遲遲無法進入熟睡期，那這時就很需要舒壓丸的幫忙。
裡面含有酪蛋白，可以放鬆身心，就像回到寶寶在媽媽懷裡的安心感，另外還添加甜瓜萃取和綠茶萃取，可以幫助情緒穩定，調節壓力賀爾蒙，讓一整天的疲勞消除，晚上好好的放鬆睡一覺。
如果有時差問題的人，交感神經也是較為亢奮，也可以試試舒壓丸：『壓力大怎麼辦？ 『舒壓丸』3大營養素，快速簡單釋放壓力』
說實話舒壓丸是最經濟實惠的選擇，但如果預算足夠的人，也可以試試看下一個代謝丸，透過基因新科技來讓身體各處的機能煥然一新：
3-2 代謝丸–推薦指數★★★
(又叫代謝神隊友和仙女飲)
長期工作忙碌加上飲食不均，讓很多人的代謝不斷下降，久了身體的壓力平衡系統就會失靈，導致睡眠品質不佳。
實驗證實代謝丸可以有效提升代謝，讓壓力平衡系統正常運作，進而讓睡一個好覺更簡單。
代謝丸中含有荔枝綠茶多酚萃取複合物，獨創小分子多酚，榮獲美日雙專利，吸收率為一般荔枝多酚的三倍！可以快速讓身體的代謝提升，代謝好了很多問題都不藥而癒。
另外還添加紫玉米萃取物，有含豐富的多酚及花青素，補充日常飲食缺乏的問題！(代謝丸之後會再寫一篇)
3-3 充電丸–推薦指數★★★★
這款裡面有分日夜錠，跟代謝丸一樣透過基因科技，可以活化我們身體當中的粒腺體。
粒線體就相當於是身體細胞的電池，電池沒電，細胞無法正常工作，人就沒精神也睡不好，充電丸可以快速修復粒線體，讓身體回到正常機能，尤其是夜錠，晚上可以強迫大腦關機休息，自然睡眠品質就提升了。
(充電丸之後會再寫一篇)
3-4 EX發炎急救丸–推薦指數★★★★★
是升級版的發炎急救丸，這是我急性發炎其最喜愛的產品，因為當中調控的基因是身體的六大機能系統。
我相信身體才是最好的醫生，所有的五臟六腑都井然有序的工作，在沒有藥物的介入下，當身體哪裡出問題，身體就會自己派人去做修復，只是當這六大機能出現問題，那身體的修復能力就會下降，就會出現各種病症。
EX發炎急救丸可以有效修復腦部，讓腦神經活化，裡面還額外添加魚油，還可以降低腦部發炎反應，進而活化松果體，對有失眠困擾的人，是最好的福利！
3-5 特別推薦 逼不得已要熬夜的族群-排毒丸–推薦指數★★★★★
只要有失眠問題，一定免不了傷害到我們的肝，當肝過度超勞，毒素就不容易排出，阿棻逼不得已要熬夜時，一定會配上排毒丸，不僅睡得好，早上醒來也非常有精神喔~極力推薦~(但如果是正在急性發炎期的人先緩緩，可以先補充發炎急救丸會更合適呦)
拯救黑白肝看這：熬夜真的很傷身！不得已晚睡怎麼辦？ 『排毒丸』+6招，快速拯救你的肝！
以上就是我最愛的助眠產品系列，如果對任何產品有興趣的，可以參考這篇的產品，或是有任何疑問的話，歡迎跟阿棻聯繫，可以再幫大家解惑呦~
想知道怎麼下單『助眠保健食品』的朋友請看這↓
【工商服務】打造抗炎體質，發炎不再來： 『精選抗炎基礎課，30分鐘教你如何打造抗炎體質』